[...] się rozciągać mogę. Mam tez "liczne bakterie w moczu". Dostałam skierowanie na laser, krioterapię i ultradźwięki :-( Prywatnie pójdę też do reumatologa, ale muszę najpierw dostać zdjęcia RTG. W następny wtorek ze zdjęciami muszę iść Kurva, powie mi ktoś co teraz? Jak ja mam ćwiczyć, jeść, żeby schudnąć? Jestem wykończona psychicznie..
[...] w przyszłym tygodniu pomyślimy i nad tym :) Dzień 14 - niedziela Dzień bez treningu, cały poza domem, cała szama poza domem. Pełno grzechów żywieniowych, ale musiałem coś zjeść. Także należy jak najszybciej o tym zapomnieć. Kino - Uprowadzona 3 - oczywiście polecam. Dzień 15 Od rana sporo zadań, także i teraz, więc dzień jeszcze trwa. Do [...]
[...] łatwo utrzymać reżim żywieniowy podczas wyjazdów, aczkolwiek nie jest to nie możliwe. Ja jak zwykle w takiej sytuacji postanowiłem, że ograniczam "straty". Czyli staram się jeść to co jest dostępne w lokalach gastronomicznych zwracają baczną uwagę, aby nie były to pizza, kebab, mc czy kfc, które są najdostępniejsze. Przez te kilak dni [...]
dieta?praktycznie sladowe ilosci wegla cos po treningu jakies 2 banany jablka. Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero . i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc. Bialka [...]
Okej, już leci ;) Staram się jeść zawsze tyle, żeby czuć się pełną ale nie przesyconą. Często mam ten problem że nie czuję głodu w ogóle - wtedy wpycham jedzenie 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się [...]
[...] Na wstępie powiem, że jesteście niesamowite dziewczyny. Ja niestety nie dałam rady przejść wszystkich obwodów pierwsze 3 zajęły mi 2h, osłabłam, chciało mi się płakać, jeść i jednocześnie wymiotować. 6x MC/wiosło/zarzut/przedni/pp/tylni +pompka 20/22,5/25/27,5/30/32,5 25kg - 4x PP 27,5 - 3 PP 30 - 0x PP 32,5 - 0 zarzutu i pp 15-14...-1 [...]
I właśnie Arturze.... Czuje Się Puki Co Znacznie Inaczej.. powiedział bym idealnie energii więcej ogólnie korzystniej :D postaram się ten okres gdzie moge jeść jeszcze maksymalnie wykorzystać... i oczywiście wdrażać w życie wskazówki ! mało czasu do końca grudnia ale może coś jeszcze rusze :) powiem szczerze że puki co to po tych 60 ml oleju [...]
diete to sposob odzywiania, wiec "masz" ja od urodzenia, zmien nawyki zywieniowe, 5-6 pelnowartosciowych posilkow, zadbaj o dobry posilek przed i po treningowy. Nie ma co rozpisywac wszystkiego co do grama, masz poprostu dobrze jesc i jak masa idzie to znaczy ze dostarczasz dobra ilosc kalori. Odsylam na dzialu odzywianie
[...] jakiś owoc albo coś innego tego typu Skoro jesz na oko to juz wszystko wiadomo , neistety osoby które nigdy nie liczyły kcal nei mają zadnego pojęcia ile tak naprawdę trzeba jeść i często kierują sie tylko uczuciem głodu/sytości a to jest bardzo mylacę , Wylicz sobie kiedyś kalorie i ułóz odpowiednią diete z dobrych produktów i sam zobaczysz [...]
Kruszyn mogłbys napisac jak wygladaja twoje posilki na codzien np co jesz rano ,popołudniu , wieczorem itp Z ciekawosci chciałbym zobaczyc co i ile trzeba jesc zeby utrzymac taka mase i sylwetke
Co do mojej diety staram sie jesc dobrze czyli (platki. makaron, ryz, piersi z kurczaka, ryby z grilla, chleb i bulki tylko razowe wieloziarniste i wedlina) tak wygladaja moje posilki staram sie jesc 4-5 razy w ciagu dnia...czekam dalej na pomoc bo nie chcialbym przestac chodzic na silownie a pojecia nie mam jak to fajnie polaczyc.... aha mam [...]
[...] że z a6w mam zrezygnować? co do diety... ciężko mi jest sobie na to pozwolić, mam nieregularny plan dnia, a czasem mam to zrobienia tak śmierdzące rzeczy, że przez pół dnia jeść mi się nie chce :) staram się po prostu ograniczyć słodkie, jeść mniej cukrów, więcej warzyw i owoców, brązowy ryż, ciemny chleb, lub ten chlebek dietetyczny, jakieś [...]
Taki stan, gdy nic się nie chce – ani zdrowo jeść, ani porządnie studiować, ani… (dopowiedz sobie resztę) – wcale nie musi być przejawem lenistwa. Powinnaś porozmawiać z dobrym psychologiem, naprawdę dobrym. I to może być trudniejsze niż wszystko inne. Powinnaś się z tym zmierzyć, nic nie dzieje się bez powodu. Co do sportu – wiesz, chyba mnie [...]
Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]
Uważam że jesz za dużo wegli a za malo tłuszczy. Z rozpiski twojej diety wynika ze tluszcze sa w ilościach sladowych. Powiem ci cos co każdy choc troche doswiadczony w tych sprawach wie - aby rosnac, czuc sie przy tym dobrze i byc zdrowym trzeba jesc WSZYSTKIE makroelementy. Tluszcze są ponad dwukrotnie bardziej kaloryczne niż weglowodany. [...]
Aha, jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa, w zwiazku z koniecznoscia modyfikscji diety. Skoro powinienem jesc ok. 350 g wegli dziennie (wczesniej zjadalem ok. 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w [...]
Wybieram siłownie, miejsca brak na sprzęt jakikolwiek mimo wszystko, więc odezwę się na priv. Generalnie nie wiem ile powinnam jeść... dzisiejszy dzień w gl mało na plus, bo tyle, co mnie w domu było, to mnie nie było :P Czy masło też mam wliczać do miski, i jeśli bym np. dodawała gdzieś oliwę itd. też? I taki wygląd mnie nie interesuję, ale [...]
hej. czy rozłożenie tłuszczy może wyglądać w ten sposób. (Zapotrzebowanie dzienne 85g): - 35 - 5 - 5 - 2 - 3 -39 chce je gównie jeść na śniadanie i kolacje, źle znosze węgle i tłuszcze w jednym posiłku. Czy aby była właściwa produkcja testosteronu musi być odpowiednia dobowa podaż tłuszczy czy systematyczne ich dostarczanie. Chyba to pierwsze co? [...]
Karolina na redukcji - powrót
